Aufwärmen für mich. Für mehr Sicherheit.
Der ÖSV hat gemeinsam mit dem Institut für Sportwissenschaft der Uni Innsbruck eine Studie erstellt, die zeigt, dass regelmäßiges und richtiges Aufwärmen beim Skifahren deutlich das Unfall- und Verletzungsrisiko senkt. Demnach sind Wintersportler:innen, die sich regelmäßig vor dem Skifahren und nach längeren Pausen aufwärmen weniger als halb so oft von Verletzungen betroffen wie jene, die sich gar nicht oder unregelmäßig aufwärmen.
Was genau bewirkt „Aufwärmen“?
- Nervensystem: Anstieg von Reaktions- und Kontraktionsgeschwindigkeit
- Herz- Kreislauf-System: Steigerung von Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung Vermehrung der Durchblutung der in der Sportart eingesetzten Muskeln
- Stoffwechsel: Steigerung der Körpertemperatur; Verbesserung der Energiebereitstellungsvorgänge
- Muskeln, Sehnen, Bänder: Reduzierung der inneren Reibung von Muskeln, Sehnen und Bändern, Reduzierung der Verletzungsgefahr
- Gelenke: Vermehrung der Produktion von Gelenkschmiere
- Sinnesorgane: Erhöhung der Aufnahmefähigkeit
- Psychischer Bereich: Abbau von nervösen Spannungszuständen; Steigerung der Motivation
Quelle und Studie hier zum Nachlesen.
